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为什么你越睡越困,越睡越丑!

发布时间: 2019-09-02   

前几天,郭敬明被抓拍到一组图,满脸倦容,曾经的精致感不见踪影。很快,郭敬明就发微博澄清,“只是48小时没睡,外加哭过的副作用”。

按你胃,小wa想的是,岁月何曾饶过谁?为何不承认“老了”?(摊手.jpg)

被工作夺走睡眠的还有沈梦辰,妆容可以遮盖皮肤,but真实的精神状态却赤条条出卖了……没!睡!好!

决定颜值的睡眠,是不是很重要?!所以,听杨紫的话,别熬夜了,手机真的一点也不好玩。

但是……问题来了,自己明明和周冬雨一样,天天困到1秒入睡,而且睡足了8小时。

可一觉醒来,依旧困到怀疑人生,比睡前还累。

睡得越多,就能休息得越好,就能变美?NO,你未免太天真了叭!秋天的乏困,真的很难“治”!

NO.01

其实,很多睡眠问题都是季节在作妖。所谓“秋困”,只是身体在抗议,和过敏一样是换季症状。光照对睡眠的影响很大,冬夏两季超长待机的黑夜和白天,会打乱生物钟,让影响睡眠质量的褪黑素出现轻微紊乱的现象。调节的方法很简单,拉上窗帘,或是把起床时间各提前一小时,就能起到有效干预。中午抽出5-10分钟打个盹,主动休息可以缓解困意,给身体最好的充电。

NO.02

吃得太单一也会引起困乏。如果一餐饭只有一份沙拉,那么你会比正常饮食的人更容易犯困。因为摄入单一,血红蛋白因此降低,困乏就是代价。若是重口味地,不忌口地放飞自我,则会引起血糖水平骤升骤降,导致疲劳。沙拉可以吃,只要学欧阳娜娜,搭配虾仁鸡胸之类,高蛋白低脂肪的肉类。清淡饮食的同时,多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果和香蕉等,这些富含铁元素和镁元素的食物,也能避免困乏。

NO.03

春秋两季,空气干燥的痛,大家都懂。皮肤补水很认真,可身体呐?不要小看缺水,造成血粘稠度增加,降低输氧能力,最直接的表现就是眼皮打架。虽然没有夏天的大汗淋漓,秋季反而需要喝更多的水。理论上,2500毫升的水是每日必须,减去从食物中摄入的水分,每天10杯水是底线。而且,每天的10杯水要平均分配,不要想起来才疯狂恶补,这样不但不补水,还会造成身体负担。

NO.04

此外,“秋乏”最大的天敌是“懒”。懒得出门,懒得化妆,懒得收拾……试想下,在杂乱的空间里,镜子里映出自己邋遢不堪的模样,又有谁不乏不困?这时候,又有人跳出来狡辩,就是因为早上睡不够,才没时间捯饬呀~那涂抹口红,2秒的时间总该有的吧?哪怕素面朝天,涂上口红也能让你瞬间“还魂”。

所以,到这里顺手给各位小仙女送一波福利——

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若还觉得困?想想半个月之后的中秋小长假,和一个月之后的国庆长假!兴奋使我清醒。